কীভাবে শামুক বন্ধ করা যায়

2024 লেখক: Sebastian Paterson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 13:48

কেনেনিথ জেফ্রি বলেছিলেন, "এখানে কোনও অসাধ্য রোগ নেই। আর এমন অসচ্ছল মানুষও আছে যাদের প্রাকৃতিক শক্তির সমস্ত সুযোগ-সুবিধা গ্রহণ করার জন্য নিজেদেরকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করার ইচ্ছাশক্তি নেই।" উপরোক্ত বিবৃতিটি জনপ্রিয় রূপকথার সাথে খুব প্রাসঙ্গিক যে স্নোরিং সম্পর্কে কিছুই করা যায় না, এটি নিরাময় করা যায় না এবং সাধারণভাবে স্নোরিংয়ের ঘটনাটি ওষুধের সাথে মিল নেই।

এদিকে, এটি একটি রোগ, এবং একে বলা হয় স্লিপ অ্যাপনিয়া। ঘুমের সময় শামুক করা কোনও ক্ষতিহীন শব্দ নয়, এটি স্বাস্থ্যের ব্যাধি সম্পর্কে সতর্ক করে। প্রাপ্ত বয়স্কদের 45% অবধি মাঝে মাঝে ঘোরাফেরা করে এবং 25% ক্রমাগত। এবং তবুও, উপলভ্য সুযোগগুলির সদ্ব্যবহার করুন, এটি আপনার পক্ষে জেনে রাখা কার্যকর যে আপনি শামুক খাটানো দূর করতে পারেন, কোনও ব্যক্তি তার দাস নয়! স্নোয়ারার ঘুমিয়ে পড়ে মনে হয় শিথিল হয়ে যায় এবং জিহ্বা ডুবে যায় এবং উইন্ডপাইপের প্রবেশদ্বারটি বন্ধ করে দেয়।

শ্বাস নেওয়ার সময়, বায়ু প্রবাহে ল্যারিনেক্সে যেতে জিভকে কম্পনের কারণ করে। জিহ্বা আরও ডুবে যায়, কম্পন তত বেশি হয়, তুষারক এবং স্কেরারগুলি তত শক্ত।

এটি লক্ষ করা গেছে যে 30% স্নোয়ারারে জিহ্বা এতক্ষণ ডুবে থাকে যে শ্বাস নেওয়ার সময় এর মূলটি একটি ভেজা প্লাগের মতো ল্যারেনেক্সে টানা হয়। ল্যারিনাক্সের ঝুলন্ত পেশী জিহ্বায় পড়ে যায় এবং ল্যারিনক্সের প্রবেশ পথ আটকে থাকে, শামুক খাওয়া বন্ধ হয়ে যায় এবং স্নোয়ারার কয়েক সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নেয় না, তবে স্ব-সংরক্ষণের প্রবৃত্তিটি বন্ধ হওয়া শ্বাস প্রশ্বাসের সহায়তায় আসে - এটি শ্বাস প্রশ্বাসের উত্তরণ থেকে জিহ্বা মুক্তি করার জন্য যথেষ্ট জেগে উঠেছে (সর্বোপরি, আপনি ঘুমাতে চান!) যেমন একটি চক্র: শামুক, বিরতি, শ্বাস এবং শ্বাস প্রশ্বাসের আরেকটি ফেটে - বহুবার পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।

চিকিত্সকরা এই রোগের একটি দ্ব্যর্থহীন কারণটির নাম দিতে পারেন না: এটি স্নায়ুতন্ত্রের ত্রুটির কারণে হোক বা এটি শ্লেষ্মা টিস্যুগুলিতে প্রদাহজনক প্রক্রিয়ার ফলস্বরূপ, মৃত লিউকোসাইটের জমা হওয়া, তবে ট্র্যাজিকটি হ'ল প্রতি বছর ২-৩ শ্বাসকষ্টের কারণে হাজার হাজার লোকেরা ঘুমে মারা যায় এছাড়াও, রাতে যন্ত্রণাদায়ক, দিনের বেলা, শামুকরা স্থির অর্ধ-ঘুমের অবস্থায় থাকে এবং হৃদয়ের কাজের জন্য, নিশাচর নিঃশ্বাসের হোল্ডিংগুলি ব্যথাহীনভাবে পাস করে না।

চিকিত্সার প্রচলিত পদ্ধতিগুলি সাধারণ শারীরিক অনুশীলনগুলি করার পরামর্শ দেয়:

আপনার মুখ বন্ধ করুন, আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন। জিহ্বার পিছনের প্রাচীরটি শক্ত করুন এবং জোর দিয়ে জিহ্বাকে গলার দিকে টানুন। যদি একই সাথে আপনার আঙ্গুলগুলি চিবুকের নীচে রাখে তবে আপনি অনুভব করতে পারেন কীভাবে পেশী শক্ত হয়। এই অনুশীলনটি 10-15 জিহ্বা নড়াচড়া করে দিনে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করা উচিত। ধীরে ধীরে, দুর্বল প্যালাটাইন পর্দা আরও দৃ get় হবে, এবং ব্যক্তি শামুক খাওয়া বন্ধ করবে।

2. সকালে এবং সন্ধ্যায় 5 মিনিটের জন্য, এটি করুন: আপনার চিবুকটি আপনার বুকে চাপুন, আপনার মুখটি প্রশস্ত করুন এবং আপনার জিহ্বাকে যতটা সম্ভব সামনে এবং নীচে আটকে দিন।

৩. "এবং" শব্দটি 20-25 বার সকালে এবং সন্ধ্যায় ব্যবহার করুন, যখন গ্রাস, নরম তালু এবং ঘাড়ের পেশীগুলি স্ট্রেইন করুন। আপনি যখন এই শব্দটি উচ্চারণ করেন, তখন গলা কিছুটা সুড়সুড় করে। এটি শব্দ ম্যাসেজ। পদ্ধতিটি খাবারের আগে সবচেয়ে ভাল করা হয়। এক মাস বা তার পরে, ফলাফলটি সুস্পষ্ট হবে, তবে যাঁরা নিজেরাই কাটিয়ে উঠেছে এবং শামুক করেছে তারা বিশ্বাস করে যে তাদের 40 দিন প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত।

৪. হার্ভে ফ্লেকের ঘ্রাণ থেকে মুক্তি পাওয়ার পদ্ধতিটি হ'ল বিছানায় যাওয়ার আগে আপনাকে কাঠের টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো ব্যবহার করতে পারেন। পদ্ধতিটি ঘাড় এবং গলার পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেয় এবং এটি শ্বাসকষ্ট থেকে মুক্তি দেয়।

উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে চিকিত্সা করতে এটি আরও দীর্ঘ সময় নিতে পারে। বিছানায় যাওয়ার ঠিক আগে, আপনার সাধারণ উদ্ভিজ্জ তেল 1 টেবিল চামচ পান করা উচিত (সূর্যমুখী), তবে বেছে নিতে অন্য কিছু থাকতে পারে। চিকিত্সা 5-6 মাস থেকে 1 বছর পর্যন্ত স্থায়ী হয়। এই প্রতিকার নিরীহ, তবে আপনি ধৈর্যশীল হলে এর ইতিবাচক প্রভাব অনিবার্যভাবে আসবে।

অবশ্যই, চিকিত্সার সময়কালে এবং এমনকি আপনি চিকিত্সার জন্য কোনও পদ্ধতি ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেন কিনা তা বিবেচনা না করেই আপনার বিছানার আগে প্রশান্তি, ঘুমের বড়ি এবং অ্যান্টিহিস্টামিন গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকতে হবে, কারণ তারা লারিক্সের পেশীগুলিকে প্রচুর পরিমাণে শিথিল করতে পারে।

যদি স্নোরিং করা ব্যক্তি অতিরিক্ত ওজনযুক্ত হয় তবে ল্যারিনেক্সের অতিরিক্ত ভর শ্বাসনালীকে অবরুদ্ধ করে। অতএব, অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তন করার চেষ্টা করা ভাল।

এটি লক্ষ করা যায় যে অ্যালকোহল ল্যারেক্সের পেশীগুলিকে বাধা দেয়, তাদের শিথিল করে। এই ক্ষেত্রে, শয়নকালের 3-5 ঘন্টা আগে অ্যালকোহল গ্রহণ না করার একটি নিয়ম তৈরি করুন।

আপনি যে পোশাকে ঘুমাতে যান সেগুলিতে একটি ছোট সরঞ্জাম ব্যবহার করুন। আপনার পায়জামার পিছনে একটি পকেট সেলাই করুন এবং এটিতে টেনিস বল রাখুন - আপনাকে আপনার পেটে বা আপনার পাশে ঘুমাতে বাধ্য করা হবে।

আমরা আপনার ভাগ্য কামনা করি এবং সুস্থ থাকি।